Objave od Medical Yoga Centar

Odavno već Zapad poznaje sintagmu “No pain, no gain” (u prijevodu “bez boli nema postignuća”) i vrlo često ove riječi doista izražavaju duboku istinu da je potrebno pomučiti se kako bismo ostvarili istinske vrijednosti na bilo kojem planu; znanstvenom, sportskom, životnom… Primjenjujući ovo pravilo na jogu, neupućeni su često skloni smatrati kako samo najteže vježbe…

Prilikom stalnih ili povremenih bolova u jednoj nozi katkada najčešće nesvjesno «štedimo» tu nogu čak i kada bol već prođe. Ne pretpostavljamo da će time muskulatura oslabiti što bi, u krajnjoj konsekvenci, moglo dovesti do trajno iskrivljenog držanja, a time i do sekundarnog oštećenja intervertebralnog diska, jer se naruši statika kralješnice. Time, eto, naš pretjerani…

Mnogim ljudima potrebna je redovita gimnastika koljena; aktiviranje, razgibavanje i “podmazivanje” tog toliko opterećenog (a često tako malo čuvanog) zgloba. Nažalost, uobičajene vježbe za aktiviranje koljena (čučnjevi, bicikl, trčanje, hodanje) katkada su preteške osobito ako ste imali skoru operaciju koljena ili su oštećene tetive, ligamenti, hrskavica… U takvim slučajevima, oteklina i voda koja se stvara…

Evo i jedne mnogo jednostavnije vježbe, ali izvorno ne jogijske, nego vježbe poznatog kineskog sustava Tao revitalizacije, koji također nudi niz tehnika za postizanje dugovječnosti. Riječ je o tzv. “vježbi kornjače” uz koju se vezuje i nama teško prihvatljiva legenda o obitelji koja je, zahvaljujući ovoj vježbi, preživjela zatrpana u pećini, bez hrane i vode,…

Prema nekim statistikama najveći broj posjeta liječniku u vezi je s nekom od tegoba bolnih leđa, vrata ili lumbalnog dijela kralješnice. Suvremeni čovjek plaća danak hipokineziji, sjedećem načinu života. S druge strane, nebrojena iskustva primjene joge u fizioterapiji i ortopediji nedvojbeno pokazuju uspješnost joge u eliminiranju sindroma bolnih leđa. Evo jedne takve vježbe… TEHNIKA IZVOĐENJA:…

Vježba kuju danas predstavljamo poznata je kao klasična «trudnička vježba», no njezina su djelovanja mnogo šira, a među najvažnijima su uklanjanje lošeg držanja. Ortopedi upozoravaju da skolioza, okrugla leđa i druga pogrešna držanja tijela djeluju negativno, kako na sustav za disanje tako i na opću pokretljivost. Okrugla leđa dovode do nedovoljne pokretljivosti rebara, do površnog…

Možda ste na Eurosportu, prateći sumo turnire,  zapazili onaj ritualni «grupni portret» kada postavljeni u krug borci izvode stoljetni ceremonijal pozdrava; u specifičnom čučećem položaju, uspravnog gornjeg dijela tijela, sa široko razmaknutim rukama… Savršeno stabilni i čvrsti, u tim trenucima doista djeluju impresivno. Jogijska vježba Vir-asana, koja se često prevodi kao «junak», gotovo je idealna…

Visoki tlak je podmukli ubojica i sasvim je razumljivo koliko je knjiga posvećeno hipertenziji. Nažalost, niskotlakaši kao da su zaboravljeni; neusporedivo je manje literature o niskom tlaku, manje savjeta o vježbama, olakšavanju tegoba i sl. Iako utješno zvuči konstatacija “S niskim tlakom se živi 100 godina” ona malo pomaže kad vam se vrti ili osjećate…

Ajmo malo poduke o diskovima, tim iznimno važnim kolutićima između kralješaka, za koje ni ne znamo da postoje ako nam dobro služe, ali koji nam mogu prirediti paklene bolove ako stvari krenu po zlu. Kažu zato mnogi ortopedi: Čuvajte diskove, jer od njih dolazi najveći broj problema s kralješnicom. Da li ste znali da se…