“VESLANJE” ZA LIJEP TRBUH
Vježbama za jačanje trbušne muskulature uspješno “skidamo” salo s trbuha! NETOČNO! Spomenutim vježbama činimo upravo ono što im i ime govori: jačamo trbušne mišiće. A ako želimo skinuti i naslage masnog tkiva, morat ćemo smanjiti unos masti i kalorija u organizam.
Ipak, ukoliko želite ojačati svoju tbušnu muskulaturu, joga nudi brojne vježbe; od najlakših do vrlo napornih. Evo jedne čiji intenzitet i opterećenje možete savršeno prilagođavati sebi i svojim mogućnostima. Podsjeća na veslanje, s tom razlikom što su noge za cijelo vrijeme vježbe mirne i ispružene. I nema opasnosti da padnete u vodu.
POČETNI POLOŽAJ: Sjedeći uspravnog gornjeg dijela tijela, s rukama opuštenimau krilu i ispruženim nogama.
IZVOĐENJE: Uz izdisaj, ne savijajući noge u koljenima, nagnuti se naprijed ispružajući ruke prema nožnim prstima. Udišući, polako se nagnuti natrag privlačeći ruke k sebi. Pri tome se noge ne smiju odvojiti od poda. Ponavljati ovaj pokret do prvih znakova umora, a zatim se malo odmoriti i vježbu izvesti još jednom.
DJELOVANJE: Jačanje trbušne i leđne muskulature, pospjepšenje probave, pojačana cirkulaciju u cijelom gornjem dijelu tijela itd.
NAPOMENA: Vrlo je bitno pravilno si dozirati napor i naginjanje natrag u fazi udisaja. Zapamtitie: taj napor mišići moraju osjetiti, ali on ne smije izazvati ubrzano disanje i lupanje srca.
