UGODNA VJEŽBA ZA OPUŠTANJE I SNIŽAVANJE TLAKA

Prije gotovo 3.000 godina jogijski su liječnici konstatirali: “Brige slabe srce”. Trebala su, međutim, proći tri milenija pa da znanstvena istraživanja provedena krajem 1998. u SAD potvrde ovu postavku. Naime, pokazalo se da psihička stanja brige, anksioznosti, tjeskobe i sl. rezultiraju slabijim dotokom krvi u srčani mišić.
Jasno je, dakle, koliko su asane (vježbe) što nas smiruju i opuštaju bitne za opće zdravlje. Evo jedne takve.

POČETNI POLOŽAJ:  Klečeći (sjed na petama). Ruke su opuštene u krilu, desni dlan položen na lijevi. Učiniti najprije nekoliko polaganih i dubokih udisaja, a zatim…

IZVOĐENJE:  Uz udisaj, polako se nagnuti natrag, osloniti rukama na tlo, ugodno istegnuti tijelo i zabaciti glavu unatrag. Zadržati dah u tom položaju koliko nam je ugodno nastojeći potpuno opustiti cijelo tijelo.
Zatim se, uz izdisaj, kontrolirajući pokret i bez mnogo “klimanja”, polako vratiti u početni položaj. Ponoviti ovaj pokret 4-8 puta.

DJELOVANJE:  Aktiviranje mišića leđa, trbuha i natkoljenica, reduciranje tjelesne težine, opuštanje i smirenje, snižavanje krvnog pritiska itd.

NAPOMENA:  Oprezno radite vježbu ako imate niski tlak ili oštećenje vratne kralješnice.