Tibetanska meditacija
Tibetanska meditacija (trajanje: 15 minuta)
Meditativnih seansi (ili «vrsta meditacije», kako su neki skloni govoriti) ima na tisuće ili čak na milijune. Idealno je za sebe pronaći onu vrstu (tehniku) meditacije koja najbolje odgovara našim psiho-fizičkim osobinama, jer će u tom slučaju dati i najbolje rezultate.
Ovo je jedna od jednostavnijih tehnika meditacije, namijenjena početnicima, koja na zanimljiv način sjedinjuje učenje drevnih jogija i suvremenih psihologa o tome kako na vlastite probleme treba gledati «izvana», kao da se događaju «nekom drugom».
Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:
Stimuliranje optimalne funkcije disanja, koncentracije i vizualizacije
Jačanje imunološkog sustava
Čišćenje organizma od nakupljenih otrova
Blagotvorno djelovanje na sve organske sustave i organe u tijelu, a posebno na kardiovaskularni, endokrini, dišni i živčani
Opuštanje i smirenje
Inhibicija simpatikusa i aktiviranje parasimpatikusa
Idealna prevencija stresa i uklanjanje nakupljenih stresova
Prevencija i terapija svih psihosomatskih tegoba (posebno probavnih)
Povećanje kreativnih sposobnosti i poboljšanje svih funkcija mozga
Savjeti:
Meditativne seanse najbolje je izvoditi rano ujutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!) ili po završetku sadhane (seta) fizičkih vježbi (asana)
Meditacija daje najbolje rezultate ako se vježba dva puta dnevno po 15-20 minuta (idealan raspored: rano ujutro, te oko 17.00 sati popodne)
Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama). Ležeći položaj preporuča se početnicima ili osobama koje iz zdravstvenih razloga moraju ležati
Kliknite ovdje za narudžbu
Napomena:
Ne šaljemo artikle u inozemstvo, jer nismo registrirani za tu vrstu djelatnosti.
Jedina mogućnost zainteresiranima iz inozemstva je da artikle naruče putem nekoga iz Hrvatske.
POSLUŠAJTE DIO VJEŽBE
