STRES KVARI TEN, JOGA I OPUŠTANJE GA POPRAVLJAJU

Engleski časopis „Yoga Life“ svojedobno je objavio zgodno  pitanje izvjesne Marshe Hyat: „Imam prištiće po licu i prsima. Moja mi je učiteljica joge savjetovala vježbu u kojoj sjedim i razgibavam vrat. Da li je tu netko lud?“

Umjesto odgovora, u sklopu ovog članks vam predstavljamo baš tu vježbu u kojoj „samo sjedite i razgibavate vrat“. No reći samo da je to asana za mišiće vrata jednako je „točno“ kao, recimo, ustvrdili kako trčanje služi za jačanje nogu. Naime, ova vježba mirnih i polaganih pokreta glave ima širok spektar djelovanja: uklanjanje glavobolja, poboljšanje svih funkcija mozga, te (zbog dubokog disanja) pojačanu cirkulaciju u svim organima abdomena, blagotvorni učinak na srce te – evo nas i kod prištića! – duboki psihički mir. Loš ten, prištići i ostale slične tegobe, naime, imaju na desetke uzroka, no često je stres uzrok broj 1. Dermatolog J. C. Hippolito tvrdi da su razni prištići ili čak gnojne ranice u ustima češće psihički uvjetovane, nego rezultat nepravilne prehrane, infekcije i sl. I stoga poručuje: „Naučite se opustiti, meditirajte, a ako niste skloni raznim opuštajućim seansama, pokušajte s nekom laganom i mirnom vježbom, koje će Vas fizički i psihički umiriti, usporiti disanje, puls i otkucaje srca.“

Vježba razgibavanja vrata (i mnogo više od toga):
Vježba se najčešće izvodi u tri dijela. Najprije se glavu sasvim polako okreće lijevo-desno; udahne se kad je pogled ravno, malo se zadrži dah, pa izdahne u jednu stranu,a zatim sve jednako mirno u drugu. Potom se glava podiže gore uz dugi udisaj, a zatim uz polagani izdisaj spušta prema prsima također nekoliko puta. Na kraju, slijede mirni krugovi u jednu. pa drugu stranu po sistemu: udisaj natrag, izdisaj naprijed.