Pranayama za početnike
Pranayama za početnike (trajanje: 10 minuta)
Vježbe pranayame, kojih u jogi ima jako mnogo, naizgled su samo vježbe disanja, no ovo poistovjećivanje velika je pogreška. Dvije su bitne razlike:
1. Disanje je proces asimilacije kisika iz zraka, dok je pranayama asimilacija životne energije (prane) koje ima u zraku (najviše), ali i u vodi i hrani.
2. Disanje je spontan proces, opušten i miran, dok je pranayama strogo kontroliran proces, koji može katkada tehnički biti vrlo zahtjevan.
Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:
Poboljšanje i stimulacija svih aspekata disanja
Optimalno snabdijevanje tijela kisikom
Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja
Jačanje imunološkog sustava
Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima
Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav
Opuštanje i smirenje
Poboljšavanje probave i uklanjanje opstipacije
Poboljšanje koncentracije
Savjeti:
Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja (na prazan želudac!)
Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama), no može se izvoditi i u običnom sjedećem ili čak ležećem položaju
Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bolo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava!
Kliknite ovdje za narudžbu
Napomena:
Ne šaljemo artikle u inozemstvo, jer nismo registrirani za tu vrstu djelatnosti.
Jedina mogućnost zainteresiranima iz inozemstva je da artikle naruče putem nekoga iz Hrvatske.
POSLUŠAJTE DIO VJEŽBE
