Predvježba za jogijsko disanje
Predvježba za jogijsko disanje (trajanje: 15 minuta)
Ova nas vježba vodi ka idealnoj tehnici disanja, tzv. potpunom jogijskom disanju koje ujedinjuje tri aspekta (stadija ili razine) disanja: abdominalno (dijafragmatsko), torakalno i klavikularno. Tehnika potpunog jogijskog disanja nije jednostavna i teško ju je naučiti pa je stoga namijenjena samo naprednijim sljedbenicima joge. Ova vježba metodski predstavlja idealnu stepenicu ka ovladavanju ovom tehnikom.
Zdravstveno-terapijsko djelovanje ove vježbe:
Povećanje iskoristivosti vitalnog kapaciteta
Optimalno snabdijevanje tijela kisikom
Aktiviranje parasimpatičkog dijela autonomnog živčanog sustava
Aktiviranje, jačanje i održavanje u funkciji svih mišića koji sudjeluju u procesu disanja
Jačanje imunološkog sustava
Pojačana cirkulacija u svim unutrašnjim organima
Blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav
Opuštanje i smirenje
Poboljšavanje probave i uklanjanje opstipacije
Savjeti:
Ovu vježbu najbolje je izvoditi rano u jutro, neposredno nakon ustajanja, no može se izvoditi i u bilo koje drugo vrijeme, te prije ili poslije izvođenja fizičkih vježbi (asana). Uvjet je da se radi na prazan želudac
Najbolji položaj je klečeći (sjed na petama) ili lotosov položaj (s prekriženim nogama), no može se izvoditi i u običnom ležećem položaju
Kod svih vježbi disanja imajte na umu da je lagano i mirno disanje blagotvorno za srce i kompletan kardiovaskularni sustav, no pretjerate li u bilo kojem aspektu (prejaki udisaj, naprezanje i sl) vježba prestaje biti zdrava!
Kliknite ovdje za narudžbu
Napomena:
Ne šaljemo artikle u inozemstvo, jer nismo registrirani za tu vrstu djelatnosti.
Jedina mogućnost zainteresiranima iz inozemstva je da artikle naruče putem nekoga iz Hrvatske.
POSLUŠAJTE DIO VJEŽBE
